비타민 K가 높은 야채 선택 비타민 K가 높은 야채 선택

비타민 K는 건강한 뼈를 촉진하고 혈액 응고를 돕는 지용성 영양소입니다. 실제로“K”는 독일의 응고 단어 인“응고”에서 나온 것입니다. 인간의 내장에는 비타민 K를 자연적으로 생성하는 박테리아가 있으며, 신체의 간과 지방이이를 저장할 수 있습니다. 이 때문에 비타민 K가 너무 적은 것은 일반적이지 않습니다.

즉, 여성은 하루 평균 90 마이크로 그램의 비타민 K를, 남성은 120 마이크로 그램을받는 것이 좋습니다. 비타민 K 섭취량을 늘리려면 다음과 같은 야채가 비타민 K가 많이 함유되어 있습니다.

• 잎이 많은 채소-여기에는 케일, 시금치, chard, 순무 채소, 콜라 드 및 양상추가 포함됩니다.
• 십자화과 야채-브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 양배추 포함.
• 콩 (에다 메)
• 호박
• 아스파라거스
• 소나무 견과류

비타민 K가 풍부한 채소를 피해야하는 이유

좋은 점이 너무 좋지 않은 경우가 많으며 이는 특히 비타민 K의 경우에 해당 될 수 있습니다. 비타민 K는 혈액 응고를 돕고 처방약을 희석하는 사람들에게 매우 위험 할 수 있습니다. 혈액 희석제를 복용하는 경우 위에 나열된 야채를 피하고 싶을 것입니다. (물론 혈액 희석제를 복용하는 경우 식단 변경에 대해 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 건강이 심각합니다. 목록에 올리지 마십시오).

다음 목록에는 특히 비타민 K가 낮은 야채가 포함됩니다 :

• 아보카도
• 달콤한 고추
• 여름 스쿼시
• 빙산 양상추
• 버섯
• 고구마
• 감자들