비타민 D 섭취를위한 비타민 D 섭취 야채가 많은 채소

비타민 D는 종종 햇빛에 노출 될 때 인체가 자연적으로 생산하기 때문에 햇빛 비타민이라고도합니다. 이 때문에 간단한 원예 활동은 신체가 필요한 비타민 D를 생산하는 데 많은 도움이 될 수 있습니다. 당신이 자라는 것이 중요하지 않습니다-정기적으로 햇빛에 나가면 몸을 잘하고 있습니다..

그러나이 기능의 효과는 다양하며 피부 톤, 시간 및 자외선 차단제의 존재 여부에 따라 달라질 수 있습니다. 70 세 이상의 사람들은 건강한 뼈를 만들기 위해 여분의 비타민 D가 필요합니다. 이 때문에 많은 사람들이 비타민 D 섭취를 보충하는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 효과적인 방법 중 하나는식이 요법입니다.

비타민 D가 많은 채소

비타민 D의 가장 유명한식이 공급원은 물론 우유입니다. 그러나 야채에 비타민 D가 있습니까? 짧은 대답은 특별히 아닙니다. 야채는 우리를 위해 많은 것을하지만 비타민 D를 공급하는 것은 그들의 강력한 소송 중 하나가 아닙니다. 그러나 버섯 한 가지 예외가 있습니다 : 버섯.

그들은 엄밀히 말해서 야채가 아니지만 버섯은 집에서 재배 할 수 있습니다. 그리고 그들은 당신이 햇볕에 먼저 넣는 한 알맞은 양의 비타민 D를 함유하고 있습니다. 버섯은 인간처럼 햇빛을 비타민 D로 전환시킵니다.

버섯을 풀고 먹기 적어도 한 시간 전에 직사광선에 두십시오. 이것은 비타민 D 함량을 증가시키고 섭취하자마자 버섯을 증가시킵니다..